LA FELICIDAD ESTÁ EN NOSOTROS

Por Marden Rojas

Prometimos volver con el tema de la felicidad y hay tanta información sobre la materia que hasta investigaciones científicas se pueden encontrar y que aseguran la felicidad que el hombre busca desde los tiempos brumosos de la historia.

La ciencia ha identificado tres hábitos que influyen significativamente en nuestra capacidad para lograr la felicidad sostenida en el tiempo:

1.- La gratitud. Según una investigación de la neurobiología la gratitud está vinculada a diversas áreas cerebrales por lo que practicar la gratitud lleva a mayores niveles de bienestar y felicidad, además, está asociada a la reducción en los niveles de depresión y ansiedad.

2.- Cuidar el cuerpo. El ejercicio regular no solo es beneficioso para la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. El ejercicio libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales que mejoran nuestro estado de ánimo. 

Asimismo existe una asociación entre una dieta saludable y niveles más bajos de depresión y ansiedad. Por último, el sueño adecuado es esencial para regular nuestras emociones y mantener un estado de ánimo positivo.

3.- Cultivar relaciones significativas. Los estudios científicos sobre la felicidad y las relaciones personales destacan la importancia de las relaciones cercanas e íntimas en los niveles de felicidad de las personas. Las investigaciones sugieren que el hecho de tener una pareja contribuye a la felicidad personal y formalizar esa relación puede aumentar aún más el nivel de felicidad. 

Tener incorporados estos hábitos a la rutina diaria pueden tener un impacto significativo en la felicidad y en el bienestar emocional. 

Feliz presente para todos.

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Fuente: Universidad Continental. 2024.